吃飽了應該躺著、坐著還是站著?正確姿勢看這裡飯後常有這些癥狀要警惕

問題來了,到底哪個才是飯後的正確姿勢?飯後怎麼做才能健康養生?飯後該躺著、坐著,還是站著?忌:立刻運動吃飽了,運動一下並不能消食。尤其是一些劇烈運動,更不應馬上就做。這是因為,在運動時,人體中會有一部

問題來了,

到底哪個才是飯後的正確姿勢?

飯後怎麼做才能健康養生?

飯後該躺著、坐著,

還是站著?

忌:立刻運動

吃飽了,運動一下並不能消食。尤其是一些劇烈運動,更不應馬上就做。

這是因為,在運動時,人體中會有一部分血液集中到運動系統,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良

而且,飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利

忌:馬上躺下

吃飽了就躺下,不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病,還容易長胖,也不利於控制血糖

吃飽了應該躺著、坐著還是站著?正確姿勢看這裡飯後常有這些癥狀要警惕

宜:小坐一會兒

為了確保心、腦等重要臟器的血液供應,進餐後不要突然起身,以免引起心腦血管供血不足

比較保險的做法是,吃完飯在原位小坐一會兒,然後再起來走動。

宜:靠墻站立

飯後不要馬上站立,待原位小坐後,可以選擇靠墻站立5-10分鐘,這對於長期坐著工作或學習的人來說是個不錯的選擇。

吃飽了應該躺著、坐著還是站著?正確姿勢看這裡飯後常有這些癥狀要警惕

不僅有助消化,還可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效果。

宜:10分鐘後慢步緩行

飯後散步應該緩步慢行,走路的速度適合控制在每分鐘30步左右

建議飯後休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間。

飯後半小時

是黃金養生期!

1 早飯後半小時

宜吃水果 漱口 穴位按摩

■ 吃點富含維生素的水果,如獼猴桃、櫻桃等。

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■ 然後漱口,做叩齒、轉舌運動,以健齒潔齦,增強口腔咀嚼能力。

■ 用十指代替木梳,從前往後、自下而上梳頭,按摩頭部的百會、後頂等穴位,有醒腦的作用。

2 午飯後半小時

宜喝酸奶 踮腳尖 曬太陽

■ 餐後喝杯酸奶

■ 可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

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■ 如果太陽不是太強烈,可短時間曬曬後背,幫助身體合成維生素D,促進鈣質吸收,預防骨質疏松。

3 晚飯後半小時

宜散步 泡腳 穴位按摩

晚餐後散步十幾分鐘,可增強胃腸蠕動,促進血液循環,減少脂肪堆積。

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泡腳有助於促進新陳代謝,緩解疲勞,提高睡眠質量。但要避免水溫過高,時間過長,一般以15分鐘為宜

泡完腳,可用雙手掌心輪換著對腳底湧泉穴進行按摩揉搓,還可請傢人幫忙,自上而下捶叩背部,能改善內分泌、寧心安神、促進睡眠。

飯後出現4種癥狀要警惕

恐是病!

脹氣

吃完飯脹氣的人,應少吃不易消化的食物,如豆類、結實的面食等,還要改掉狼吞虎咽的習慣。如果癥狀嚴重,應考慮可能有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

腹瀉

飯後立即腹瀉,稍有受涼或吃東西不當就會發作,有時有便意但上廁所卻無大便,人也沒有消瘦,有可能是慢行過敏性腸炎鬧的。

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如果一吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒就會腹瀉,有的人還會伴有腹痛,腹瀉後腹痛感會減輕,則可能是胃腸功能紊亂。

嘔吐

經常出現飯後嘔吐,建議做胃鏡檢查。除了改變不良飲食習慣,還可適當吃點胃動力藥或胃黏膜保護劑。

打嗝

打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導致打嗝頻繁。

吃飽了應該躺著、坐著還是站著?正確姿勢看這裡飯後常有這些癥狀要警惕

如果突然打嗝不斷,並伴有消瘦、食欲減退等癥狀,需要盡快前往醫院就診

搜虎頭條, 发布者:天天娛樂,轉載請註明出處:https://sohunews.net/jiankang/1372.html

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