女性進入更年期，身心會發生巨大的變化，容易出現腎虛，心、肝、脾三臟功能極易失調，需要用食物調補緩解不適。
補充3類食物
1、補腎食物
腎主藏精，故飲食養生應以補腎為主。海鮮食品因其咸味可入腎，能補腎，所以可以適度食用紫菜、海帶、海參、牡蠣、淡菜等食物。
2、補血食物
更年期女性可出現月經紊亂、絕經等現象，菠菜、豆腐、銀耳、黑木耳、大棗、荔枝、桃、桂圓等補血食物適合食用。
3、安神食物
更年期也容易出現神經功能紊亂，存在心神不寧、失眠多夢、脾氣急躁、易怒、多愁善感、潮熱盜汗等癥，飲食中宜增加百合、山藥、蓮子、薏米、香菇、山楂、酸棗等食物。
禁忌2類食物
1、辛辣食物
更年期女性容易抑鬱、心煩、多汗、潮熱，中醫認為，這些多因腎陰虛，內火偏旺引起。須忌辛辣刺激性食物，煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、煙酒等都不宜過度進食。
2、高糖食物
女性在進入更年期時要合理安排飲食，控制糖分攝入，否則容易出現糖尿病、高血壓、高血脂等問題。中醫認為，甘入脾，甜食含糖分高，熱量也高。若更年期女性過多食用，就會化熱生火，體內會因過多糖分而影響脾胃消化吸收，易引起消化不良，引發食欲減退，口膩無味，噯氣吞酸等癥。如食用糖和各種谷物含糖量都較高，不宜過度進食。
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