減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖

導語:減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖一、番茄雞蛋滑牛肉今天分享巨好吃的番茄雞蛋滑牛肉!真的巨好吃啊!牛肉搭配番茄,真的太絕了!酸甜開胃!推薦給減脂的姐妹們!準備食材:牛肉、雞蛋、番茄、

導語:減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖

一、番茄雞蛋滑牛肉

今天分享巨好吃的番茄雞蛋滑牛肉!真的巨好吃啊!牛肉搭配番茄,真的太絕了!酸甜開胃!推薦給減脂的姐妹們!

減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖

減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖

準備食材:牛肉、雞蛋、番茄、生抽、蠔油、淀粉、胡椒粉、蒜

具體做法:

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1. 碗中倒入雞蛋,用筷子攪拌成雞蛋液,倒入鍋中炒熟盛出備用。

2. 牛肉清洗幹凈,切成片,放入碗中,加入適量蠔油、生抽、淀粉、胡椒粉、少許油攪拌均勻醃制10分鐘。

3. 起鍋倒入適量食用油,油熱倒入醃制好的牛肉翻炒,炒至牛肉變色盛出備用。

4. 另起鍋,鍋中燒油爆香蒜末,加入番茄塊炒出茄汁,再加入炒熟的雞蛋塊,炒過的牛肉繼續翻炒均勻。

5. 最後加入少許生抽、鹽、糖調味即可出鍋裝盤。

二、口蘑炒雞胸肉

這道口蘑炒雞胸肉低卡高蛋白,雞胸肉焦香,口蘑鮮嫩多汁!兩者搭配一起超級鮮美,快試試!

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準備食材:雞胸肉、口蘑、蔥、蒜、黑胡椒粉、生抽、淀粉、料酒

具體做法:

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1. 雞胸肉清洗幹凈切片,放入碗中,加入適量料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉抓拌均勻,醃制20分鐘左右。

2. 起鍋倒入少許食用油,油熱倒入醃制好的雞胸肉煎炒,炒至兩面微微金黃盛出。

3. 鍋中少油,加入蒜粒炒出香味,倒入口蘑翻炒,炒至口蘑變軟,加入雞胸肉翻炒。

4. 再加入1勺生抽、1勺蠔油翻炒均勻,最後撒入黑椒粉、蔥段繼續翻炒均勻即可出鍋。

三、土豆雞蛋生菜沙拉

這道綿軟的土豆雞蛋生菜沙拉這樣做真的太好吃了,軟軟糯糯,口感綿軟又飽滿,還有點鮮美清爽,一口下去超滿足,味道真的是嘎嘎的香!蔬菜、碳水、蛋白質全都有了,美味可口,低脂低卡,飽腹感強,姐妹們快來試試吧!

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準備食材:土豆、雞蛋、生菜、白芝麻、黑胡椒碎、生抽

具體做法:

減肥期吃幹凈這些真的會瘦,味道香,好吃不怕發胖

1. 雞蛋蒸熟剝殼;土豆清洗幹凈削皮蒸熟。

2. 把蒸熟的雞蛋、土豆放入盆中搗碎,加入生菜碎。

3. 最後倒入醬汁(2勺生抽、適量黑胡椒碎、熟芝麻、少許鹽攪拌均勻)翻拌均勻即可開吃。

四、清蒸鱸魚

這道清蒸鱸魚也太鮮美了吧,肉質嫩滑爽口,營養高蛋白,好吃還不腥,大人小孩都愛吃,比蒸一整條魚更入味,喜歡吃魚的,減脂期的姐妹一定要試試。

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準備食材:鱸魚、薑、蔥、生抽、蒸魚豉油

具體做法:

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1. 鱸魚清洗幹凈,切塊放入盆中,放入幾片薑片、1勺料酒抓拌均勻,醃制5分鐘左右。

2. 調醬汁:碗中加入生抽、蒸魚豉油、適量開水攪拌均勻備用。

3. 蒸鍋燒水,水開上鍋蒸9分鐘左右出鍋,拿掉薑片,淋上醬汁,撒上蔥花即可。

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