醫生提醒：胃不好的人，平時常吃4種水果，或有助於修復胃黏膜

導語：當今社會，胃部疾病已經成為了普遍存在的問題，據統計，我國胃部疾病的發生率高達76.23%，幾乎每十個人中就有九個人患有不同程度的胃部疾病，這種“十人九胃病”的現象已經成為了一種常態。

事實上，胃部作為我們身體內的重要器官之一，它承載著消化食物和吸收營養的重任，然而，由於種種原因，我們常常會忽略對胃部的呵護，甚至會養成一些不健康的生活習慣和飲食習慣，這些都會對胃部造成傷害。

一旦胃部出現問題，人們往往會感到痛苦不堪，甚至無法正常生活和工作，這時，人們才會意識到胃部健康的重要性，然而，很多時候，我們已經處於亡羊補牢的狀態了，治療起來也會更加困難。

因此，為了避免胃部疾病的惡化，我們應該從日常生活中的細節入手，註重養護胃部，首先，我們要養成良好的飲食習慣，多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食和過度飲酒等不良習慣。

除此之外，我們還可以通過食物來養護胃部，許多常見的水果都能夠幫助我們修復胃黏膜、減少胃部疾病的發展。

胃病可能都是“作出來”的！這4大傷胃習慣，你可能天天在做

不規律的飲食

很多人因為工作繁忙或其他原因，常常不按時吃飯，或者暴飲暴食，這樣不僅會打亂胃腸的正常運作，還會導致胃酸分泌不規律，從而對胃黏膜造成損傷。

飲食過辣、過酸、過甜

過度的刺激性食物會刺激胃黏膜，導致胃酸過度分泌，引發胃痛、胃酸倒流等癥狀，而過甜的食物則容易引起胃部脹氣，對胃造成負擔。

壓力過大

長期處於高壓力狀態下，會促使胃酸分泌增加，導致胃黏膜受損。同時，壓力還會影響腸道菌群平衡，加重胃腸問題。

過度飲酒

酒精對胃黏膜的傷害非常大，長期大量飲酒容易導致胃黏膜破損，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

從胃炎到胃癌僅5步，千萬別把小毛病拖成大問題

胃炎到胃癌的演變過程通常被認為是需要經過五個階段的，每一個階段都代表著病情的逐漸加重。

第1步：淺表性胃炎

首先，當診斷出淺表性胃炎時，這並非是一個可以輕視的疾病，因為它可能預示著胃癌的潛在風險。

此時，患者必須積極接受治療，避免病情進一步惡化，尤其對於那些有胃癌傢族史的高危人群，根除幽門螺桿菌的治療顯得尤為重要。

第2步：萎縮性胃炎

進入第二個階段，即萎縮性胃炎，標志著胃癌的癌前病變已經開始，然而，這並不意味著胃癌已經迫在眉睫，因為從這一階段到胃癌的發生，還需要經過一段漫長的過程。

當診斷為萎縮性胃炎時，除了進行幽門螺桿菌的根除治療外，建議定期進行胃鏡檢查，以便及時發現並處理任何可能的異常變化。

第3步：腸上皮化生

一旦進展到腸上皮化生階段，這表明胃黏膜已經發生了進一步的改變，此時，患者應接受更為密切的胃鏡監測，以確保異常情況得到及時發現和處理。

第4步：異型增生

異型增生是第四個階段，這個階段可以分為低級別和高級別兩種情況，低級別異型增生的癌變概率較低，但仍需密切觀察；而高級別異型增生則具有較高的癌變風險，需要進行預防性的胃鏡下治療。

第5步：胃癌

最後一步是胃癌的發生，一旦到達這一階段，意味著已經出現了癌癥，需要采取手術治療。如果是惡性胃癌，甚至可能對生命構成威脅。

因此，早期發現和治療胃炎對於預防胃癌的發生至關重要，如果人們在淺表性胃炎階段就采取積極的治療和防癌措施，那麼大部分人都可能避免走到胃癌這一步。

醫生提醒：胃不好的人，平時常吃4種水果，或有助於修復胃黏膜

櫻桃

對於胃不好的人來說，櫻桃是一種非常有益的水果，櫻桃富含抗氧化物質和維生素C，這些成分有助於保護胃黏膜，促進其修復和再生。

此外，櫻桃還含有一種叫做花青素的物質，它具有抗炎和抗氧化的作用，有助於減輕胃部炎癥和緩解胃痛等癥狀。

除了營養價值高之外，櫻桃還易於消化吸收，不會對胃造成額外的負擔，因此，對於胃不好的人來說，平時常吃櫻桃是一種簡單而有效的保健方法。

木瓜

對於胃不好的人來說，木瓜是一種非常有益的食物，木瓜中含有豐富的木瓜酵素，這種酵素能夠分解蛋白質，有助於消化和吸收食物中的營養物質。

此外，木瓜還含有大量的維生素C和胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，有助於保護胃黏膜，減緩胃部炎癥的發生。

除了有助於消化和吸收食物中的營養物質外，木瓜還能夠促進胃酸的分泌，增強胃的消化功能，這對於胃不好的人來說非常重要，因為胃酸能夠幫助殺死食物中的細菌和病毒，減少胃部感染的風險。

蘋果

蘋果作為一種營養豐富、易於消化的水果，對於胃黏膜的修復具有積極的促進作用，

蘋果富含果膠，這種物質有助於保護胃黏膜，減少胃酸對黏膜的刺激，果膠還可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，降低胃黏膜受到損傷的風險。

其次，蘋果中的維生素C含量豐富，這種抗氧化劑有助於增強胃黏膜的抵抗力，使其更好地抵禦外界因素的侵害。同時，維生素C還有助於促進膠原蛋白的合成，進一步加固胃黏膜的結構。

此外，蘋果中的植物化合物也具有抗炎、抗氧化的作用，能夠減輕胃黏膜的炎癥反應，緩解胃部不適的癥狀，這些化合物可以通過調節胃腸道微生物菌群的平衡，間接地起到保護胃黏膜的作用。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，緩解便秘和胃酸過多等問題，膳食纖維還可以幫助調節腸道菌群，改善消化功能，有利於胃黏膜的修復。

其次，香蕉中含有豐富的維生素C和維生素B6等營養素，這些維生素具有抗氧化和抗炎作用，有助於保護胃黏膜細胞，減少胃酸對黏膜的刺激和損傷。同時，維生素B6還可以促進蛋白質的合成，有助於修復受損的胃黏膜。

此外，香蕉中還含有豐富的鎂元素，這種礦物質具有舒緩神經和緩解疼痛的作用，對於胃不好的人來說，適量的鎂元素攝入可以幫助緩解胃痛和胃酸過多等問題，減輕胃部不適感。

不想惹上胃癌，4個習慣要堅持

南京醫科大學沈洪兵院士攜手北京大學、山東第一醫科大學的研究團隊、復旦大學在《柳葉刀-腫瘤學》雜志上發表了一項引人註目的研究。

該研究深入剖析了中國慢性病前瞻性研究項目中涉及的超過10萬人的數據，進行了長達10年的前瞻性隨訪。

研究結果表明，遺傳風險和生活方式是我國胃癌高發的兩大關鍵因素，令人震驚的是，在遺傳風險最高的20%受試者中，胃癌的發病風險竟然增加了108%。

而在生活習慣方面，與健康生活方式的人群相比，那些生活方式一般或不良的人患胃癌的風險分別增加了34%和103%。

但令人鼓舞的是，這項研究也指出，即使遺傳了胃癌的高風險基因，隻要堅持以下四種健康的生活方式，胃癌的發病風險仍可下降47%，這四種健康生活方式包括：

保持健康飲食：飲食對健康的影響是巨大的，要避免胃癌，應多吃新鮮蔬菜和水果，因為它們富含維生素C，有助於清除體內的毒素和致癌物質。同時，少吃或不吃高鹽、高油、高糖、高辣、燒烤和煙熏食品，這些食物都可能增加患胃癌的風險；
堅持適度運動：適度的運動可以幫助保持身體健康，提高免疫力，預防癌癥，建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳、騎自行車等；
不吸煙和不喝酒：吸煙和飲酒都已被證明與胃癌的發生有關，戒煙和戒酒是預防胃癌的重要步驟；
定期進行體檢：定期進行體檢可以幫助發現潛在的癌癥病變，對於胃癌的高危人群，如長期患有胃潰瘍、胃息肉等疾病的人，建議定期進行胃鏡檢查，以便早期發現和治療胃癌。