【來源：上海普陀婦聯】
「雨霽風光，春分天氣。千花百卉爭明媚。」今天，我們迎來了「春分」節氣。
春分時節，桃花紅了，杏花白了，楊柳青了，在春和景明的天氣里，正是帶孩子感受大自然魅力、增進親子關系的好時機！
01
春分習俗
● 豎蛋
春分到，蛋兒俏。豎蛋游戲是春分時節一項富有挑戰性和趣味性的傳統習俗。
這個游戲的玩法非常簡單：讓孩子挑選一個光滑勻稱的雞蛋，輕手輕腳地將其豎立在平坦的桌面上。
豎蛋的過程需要孩子極大的耐心和細心，家長可以陪孩子一起挑戰，並引導他們多觀察雞蛋的形狀、重心等特性，在嘗試中不斷摸索技巧。
當成功將雞蛋豎立起來的那一刻，相信孩子一定會感受到巨大的成就感和喜悅之情。
● 放風箏
春分時節，天空晴朗，微風不燥，正是放風箏的好時候。
不妨趁着周末，和孩子一起動手製作或選購一個漂亮的風箏，去到公園里空曠的草地上，感受風箏在天空中飛舞的快樂。
在奔跑、拉線、觀察風箏飛行的過程中，孩子需要不斷調整自己的動作和力度，以保持風箏的穩定飛行。這不僅能增強孩子的體質，還能培養他們的耐心和專注力。
02
春分養生
中醫認為，春季也是養肝的好季節。孩子養肝，調養情志，最好的方法就是睡眠。
睡前一小時，我們就可以把孩子的手機、平板等電子產品收起來了，以防他們因為刷視頻、玩游戲等過於興奮導致入睡困難。
此外，還可以給孩子喝杯熱牛奶、讀點睡前故事等，讓他們的身體逐漸進入睡眠狀態。
到了周末，也不要讓孩子白天老躺着，家長可以帶孩子進行適量的運動，如散步、跳繩、打籃球等，這不僅有助於改善孩子晚上的睡眠質量，還能促進他們長高。
03
春分飲食
● 韭菜
老話說：「韭菜春食則香，夏食則臭。」雖說一年四季都能吃到韭菜，但最為鮮嫩可口的還數春韭。
韭菜有「洗腸草」之稱，含有豐富的膳食纖維，能促進孩子胃腸蠕動、保持大便通暢，有助於預防便秘。
● 菠菜
菠菜也是春季的時令蔬菜之一，富含鐵、鈣、維生素等多種營養成分，對於孩子的生長發育有很大益處。
● 梨
春季呼吸系統疾病高發，孩子易出現感冒、咳嗽、過敏等症狀。
梨有潤肺清心、消痰降火的功效，春季前後吃梨能一定程度上緩解咽喉干癢、咳嗽咯痰等不適。家長可以將梨做成銀耳雪梨湯、木瓜雪梨糖水等給孩子食用。
● 枇杷
枇杷的果實口感酸甜，含有豐富的維生素、胡蘿卜素和礦物質。
枇杷不僅是水果，還是一味中藥， 有很好的化痰止咳功效。 用枇杷做成糖水給孩子喝，可以預防感冒噢！
春分時節，萬物復蘇，生機勃勃。在這個充滿希望的季節里，讓我們和孩子一起感受大自然的魅力，體驗傳統文化的樂趣，共同度過一個愉快而有意義的春天吧～
來源：上海家長學校、中國教育報、全國少工委
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